Jak wiadomo w siatkówce najważniejsze są ręce a szczególnie palce. Jeżeli dopiero zaczynamy trenowanie siatkówki, to z pewnością nasze palce są w bardzo słabym stanie. Odbijanie piłki palcami z pewnością sprawia nam ból i piłka również nie leci w takim kierunku jakbyśmy tego oczekiwali. Palce również należy wzmocnić ćwiczeniami. Najlepszym sposobem na wzmocnienie palców jest piłka lekarska. Samo trzymanie piłki lekarskiej w odpowiedniej pozycji na palcach przynosi niesamowite efekty. Jeżeli jednak już jesteśmy poza etapem podnoszenia i odkładania piłki na podłogę to warto zacząć w końcu rzucać nią jak najdalej potrafimy. Oczywiście z początku będzie nam bardzo ciężko wyrzucać taką piłkę palcami, jednak z czasem stanie się do dużo łatwiejsze. Warto w końcu również zacząć odbijać piłkę lekarską palcami. Możemy to robić tylko odbijając piłkę na sobą a możemy również wykonywać to ćwiczenie z drugą osobą. Należy wtedy stanąć blisko siebie i odbijać razem piłkę. Z pewnością pomoże to wzmocnić palce.
