Trenując swoje ciało trzeba pamiętać, że trzeba trenować dosłownie każdą część ciała. Nic nie można ominąć. Niestety wiele osób w swoich treningach pomija przedramiona. A trening przedramion jest tak samo ważny jak trening nóg czy brzucha. Przedramiona trzeba trenować jeżeli chcemy aby nasze mięśnie w rękach były proporcjonalnie zbudowane. Trening przedramion to trening siłowy. Wcale nie potrzebujecie do tego biegania na siłownię i dużych hantli. Przedramiona można wytrenować równie dobrze w domu za pomocą zwykłych sprzętów codziennego użytku. Hantle możemy zastąpić zwykłymi butelkami z wodą. Jednym z podstawowych ćwiczeń na przedramiona jest podnoszenie hantli/butelek. Wystarczy chwycić nasze ciężary, grzbiet dłoni skierować do góry, łokcie trzymać blisko ciała, nogi rozstawić na szerokość bioder i unosić nasze ciężary na wysokość klatki piersiowe. Nie wyżej. Trzeba pamiętać, żeby były to ruchy przemyślane. Musimy cały czas panować nad naszymi rękoma tak aby nie opadały za luźno. Wystarczy wykonać kilka serii takiego podnoszenia i już nasze przedramiona mają swój trening.
